Овсяная каша для похудения
Ингредиенты
овсяные хлопья - 1 стакан
вода - 2 стакана
молоко - 1 стакан
йогурт - 3 ст.л.
соль - по вкусу
мед - 1 ст.л.
Зачастую диета на овсянке проходит "дешево и сердито". Геркулес стоит недорого, одной пачки хватает на несколько дней. Все отзывы об овсяной диете позитивные и восторженные. Овсянка выводит из огранизма токсины и вредные вещества, снижает уровень холестерина. За неделю питания овсяной кашей можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Расскажем, как сварить овсяную кашу для похудения.
Приготовление
Основа овсяной диеты для похудения - это две каши: первая готовится из овсяных хлопьев, другая – из недробленого цельного зерна. Обе каши надо варить, не добавляя в них масло и сахар, немного подсолить разрешается.
В первый день варите кашу на воде. В кастрюлю насыпаете стакан хлопьев, наливаете два стакана воды.
Варите кашу в течение 20 минут, немного подсаливаете по вкусу. Можно добавить немного йогурта.
На следующй день вам надо варить овсяную кашу с молоко 1% жирности, на 1 стакан молока 1 стакан хлопьев.
Варите кашу около 20 минту на медленном огне, немного подсолить. Когда каша будет готова, можно добавить ложку меда.
