• Главная
• >
• Каши
• >
• Хрустящий завтрак с кусочками папайи

Хрустящий завтрак с кусочками папайи

Ингредиенты

• Кукурузные хлопья — 70 г
• Мед — 2 ст.л.
• Сушеная клюква — 1 ст.л.
• Папайя — 1/2 плода
• Грецкие орехи — 30 г
• Фруктовый йогурт — 125 г

Полноценный завтрак снижает вероятность переедания в течение дня и смещение основных приемов пищи на вечерние часы. Исследования показывают, что люди, потребляющие завтраки, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес, чем те, кто обходится без утренней трапезы. Первым делом с утра организм нуждается в пополнении запасов энергии в виде еды. Завтрак должен составлять 25% от суточной нормы питательных веществ.(Совет диетолога)Моя норма продуктов на 2 порции (для девушек)

Приготовление

1. 
   1

   Основные продукты для приготовления нашего завтрака.

2. 
   2

   На сухой сковороде и на тихом огне подсушить грецкие орехи и кукурузные хлопья (натуральные) до золотистого цвета.

3. 
   3

   Половинку папайи нарезать на кусочки желаемого размера.Фрукты можно использовать по вкусу.

4. 
   4

   Клюкву немного порубить ножом.

5. 
   5

   По глубоким тарелочкам разложить смесь из поджаристых хлопьев и орехов, посыпать клюквой.

6. 
   6

   Полить йогуртом. Фрутовый йогур можно заменить на натуральный или пастообразный творог.

7. 
   7

   Разложить кусочки папайи, полить медом .

8. 
   8

   Готово! Вкусного и полезного завтрака всем !

Ссылка скопирована