Хрустящий завтрак с кусочками папайи
Ингредиенты
Кукурузные хлопья - 70 г
Грецкие орехи - 30 гр.
Фруктовый йогурт - 125 гр.
Папайя - Половина плода
Мед - 2 ст.л.
Сушеная клюква - 1 ст.л.
Полноценный завтрак снижает вероятность переедания в течение дня и смещение основных приемов пищи на вечерние часы. Исследования показывают, что люди, потребляющие завтраки, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес, чем те, кто обходится без утренней трапезы. Первым делом с утра организм нуждается в пополнении запасов энергии в виде еды. Завтрак должен составлять 25% от суточной нормы питательных веществ.(Совет диетолога)Моя норма продуктов на 2 порции (для девушек)
Приготовление
Основные продукты для приготовления нашего завтрака.
На сухой сковороде и на тихом огне подсушить грецкие орехи и кукурузные хлопья (натуральные) до золотистого цвета.
Половинку папайи нарезать на кусочки желаемого размера.Фрукты можно использовать по вкусу.
Клюкву немного порубить ножом.
По глубоким тарелочкам разложить смесь из поджаристых хлопьев и орехов, посыпать клюквой.
Полить йогуртом. Фрутовый йогур можно заменить на натуральный или пастообразный творог.
Разложить кусочки папайи, полить медом .
Готово! Вкусного и полезного завтрака всем !
