• Главная
• >
• Салаты
• >
• Салат из отварной свеклы с сардинами

Салат из отварной свеклы с сардинами

Ингредиенты

• Отварная свекла — 1 шт
• Отварная кукуруза — 1 шт
• Репчатый лук — 1 шт
• Сардины в масле — 1 банка
• Авокадо — 1 шт
• Зелень кинзы — -
• Масло оливковое и ореховое (по вкусу)
• Соль и специи (по вкусу)

Салат из отварной свеклы и кукурузы с сардинами .Польза сардины в 2-3 раза больше, чем у сельди и белой рыбы. Наиболее полезными считаются жиры данной рыбы, которые необходимы организму и не вызывают сбоев в работе пищеварительной системы человека. В состав сардины входят жирные кислоты Омега-3, которые предназначены для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшают вероятность возникновения тромбов в сосудах, способствуют кровотоку и укрепляют иммунитет.

Приготовление

1. 
   1

   Свеклу нарезать мелкими кубиками.

2. 
   2

   Початок кукурузы отварить и срезать зерна.

3. 
   3

   Сардины немного размять вилкой.

4. 
   4

   Сложить все в салатник, добавить луковицу (мелко порубить) Заправить маслами, посолить и поперчить по вкусу.

5. 
   5

   Подавть этот салат (по желанию) полезно и вкусно с авокадо. Плод почистить, вынуть косточку и нарезать тонко. Выложить первым слоем, полить лимонным соком и затем немного салата.

6. 
   6

   Готово! Приятного аппетита !

Ссылка скопирована