• Главная
• >
• Запеканки
• >
• Запеканка из рыбы с брокколи

Запеканка из рыбы с брокколи

Ингредиенты

• Морковь — 1 шт
• Лук репчатый — 1 шт
• Майонез — 3 ст.л.
• Сметана — 3 ст.л.
• Приправа для риса
• Рис отварной — 1 стакан
• Рыбное филе — 500 г
• Капуста брокколи — 300 г
• Соль (по вкусу)

Очень легкое, вкусное и полезное блюдо. Легкое, как в процессе приготовления, так и в процессе употребления.

Приготовление

1. 
   1

   Огнеупорную форму смазать маслом и выложить отварной рис.

2. 
   2

   На рис - кусочки рыбы, которую надо по вкусу посолить и приправить специями.

3. 
   3

   Морковь обжарить с луком и выложить на рыбу.

4. 
   4

   Брокколи отварить(минут пять) и выложить сверху.

5. 
   5

   Готово! Смешать в отдельной посуде сметану с майонезом и добавить приправу для риса и макарон. Вылить в форму. Поставить в духовку на 20 -25 минут.

Ссылка скопирована